2015年1月6日迎来了2014年农历的第23个节气——小寒，从此便进入这个冬季最寒冷的时段了。这个时段，人体受到寒冷的刺激，身体需要大量的能量维持正常的工作，只能通过增加产热和减少散热来维持体温，因此适当进补和适当休息就成了这个节气养生的首要任务。小寒养生方法众多，下面来一一介绍：

勤晒太阳

冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。

睡好子午觉

《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果和质量最好。这个时间休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

饮食方面

1、吃透“红色”

这个节气易患感冒，吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力。蔬菜中的胡萝卜、红椒、番茄、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。

另外，冬季在吃主食时适当加入红豆、红薯等红色食物，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率；也可食用些有温补效果的“红肉”类食物如羊肉、狗肉。

2、靓汤过冬

虽然我们强调冬季的重点是“滋补优先”，但对于正常人来说，适度地增加一些蛋白质和脂肪类食物就可以了。千万不要大吃特吃“肥腻”或者为了“补”而“补”，即使在非常寒冷的季节，如果是针对普通人晚餐时增加一碗汤的内容也能够满足身体的需要了。

靓汤可以用素菜、鸡、鱼或者骨头来煲；喝汤的时候，也可以适当进食一些靓汤中的富含营养物质的汤料；也可多喝些紫菜海带汤，因为人体甲状腺可以分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，海带、紫菜、贝壳正是含碘丰富的食物，能够帮助身体合成需要物质获得热量。

3、少吃咸盐

冬季人体出汗较少，盐分如果增加就会累积在体内无法排出，这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，秋冬人体抵抗力弱，更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。同理，又咸又干的瓜子、花生之类也要少吃。

4、饮茶、饮水养生

每天饮用一杯暖胃暖身的红茶、一杯健脾顺胃的普洱，能使身体达到温暖通畅的效果，也能帮助肠胃消化，对于食物和能量的运化都有积极作用。另外鉴于白菜具有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，平时可多用白菜心来熬煮水喝，除了饮用，还可以用来揉搓鼻孔、耳甲腔，以帮助身体退热或预防感冒。

对于经常开车跑运输的司机们，在外饮食不易做到营养全面而保暖养生，所以更要注意多饮热茶、热水。这时，车辆驾驶舱及舱内水杯的保温，就显得极为重要。国内高端轻卡——凯普斯达，配备全方位出风设计的空调系统，使其驾驶舱温度均衡且保温效果良好；同时其人性化的冷暖杯架设计，通过空调歧管将冷热风注入到杯座内，能缓和水温升高、降低的速度，冬季开热风更能使司机师傅在温暖的驾驶舱内，什么时候喝到的茶或水都不会有冰凉的感觉。